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天氣炎熱，要適時補充水分，但不要一次喝太多喝太快。示意圖，非當事人，Ingimage授權 分享 facebook 大學指考明天登場，天氣炎熱，醫師提醒，要適時補充水分，但不要一次喝太多喝太快，避免刺激腎臟代謝，會頻想上廁所，且不要喝含糖飲，恐會影響注意力。汐止國泰綜合醫院家庭醫學科主治醫師李宗諭今天表示，天氣悶熱可能會有中暑狀況，考場不一定都有冷氣，除注意防曬及環境通風，也要多補充水分及少許鹽分，平衡體內電解質。他說，水分若一次補充太多、太急，可能會刺激腎臟代謝反應，會一直想上廁所，也會讓考生困擾，這種天氣下建議每次補充200c.c到300c.c，每堂考試約1至1.5小時，應有足夠時間可以排尿。李宗諭說，補充水分以白開水為主，若喝運動飲料，可能有糖分過高疑慮。含糖飲最好不要碰，因糖分代謝會增加身體負擔，可能讓注意力更不集中，對考試不利，且因含糖飲多半口感黏膩，喝了可能會更想喝水。考試若要頻跑廁所是麻煩事，李宗諭建議，一大早起來最好就先喝一杯水，幫助身體代謝，刺激排便和排尿，減輕身體負擔，也避免考生到考場還要擔心。除了水分，李宗諭提醒，不是所有考場都有冷氣，穿著以淺色寬鬆、吸汗衣物為佳，不要穿緊身，且考場若沒有遮蔭處，一定要帶陽傘、帽子?
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